【揉一揉 , 拍一拍 , 瘦一瘦】：- 速甩腹部脂肪

( 一、揉腹法 )
　　1.身体自然站立，双脚并拢。
　　2.左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上，将双手轻轻地贴在心口下方。
　　3.交叠的双手由心口下方开始慢慢地以顺时针方向揉推到腰部。
　　4.双手在腹部慢慢地在腰部揉推3分钟左右即可。
功效：
　　揉腰这个动作主要是通过揉腿腹部来让加速腰间淋巴液的循环进程，同时还可以让肠胃内的蠕动速度加快。 而这个揉腰的动作之所以能起到明显的瘦腰功能，主要是因为在揉推腰间的时候，除了可以加快血液循环之外， 还可以刺激到腰间的神经末梢，让体内的废物以汗腺的形式排放出来，因此可以让腰间的脂肪快速地排出。

( 二、拍打腹部法 )
　　1.身体自然挺直站立，全身保持放松状态。
　　2.双手的手指轻轻并拢，并轻轻弯曲成拱桥形状。
　　3.左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着腰间的赘肉。
　　4.每次拍打持续进行5分钟左右即可。
功效：
　　这个拍打腰部的动作主要是通过连续不断的拍打腰部让腰部进行快速的新陈代谢功能，并且顺便激活腰间的脂肪赘肉，让脂肪在腰间进行快速的分解和消化，从而减少赘肉在腰间囤积，达到明显的瘦腰目的。