『瘦身品牌大使 香港知名靓模 Brandy Akiko』

Brandy Akiko - 瑜伽鱼姿势.
治百病de瑜伽鱼姿势，

鱼的姿势（一）

1、仰卧，两手放于臀部下面。

2、吸气，用头顶顶地面，将背部抬离地面，尽量抬高。自然呼吸。

3、呼气，缓缓将背部放下，用后脑勺贴地，放松全身。

健身效果：

增加全身血液循环，平稳呼吸。

胸部扩张、腹部自然收紧，使腹部扁平而有力。

缓解腰骶椎及背部疼痛。

有益于甲状腺和甲状旁腺的功能。

可减缓肩部肌肉淤血和疼痛。

鱼的姿势（二）

1、按莲花坐姿坐好。（当然，如果你做不了莲花坐，简易坐也无妨。）

2、两手撑在臀后，慢慢将上身躯体仰卧于地面。

3、吸气，将背部尽量抬高，让头顶着地，两手伸至头后，自然呼吸。