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De Beauty 教导你如何用30天学习健康健身与减肥课外题：

我们会发现虽然有很多身材较胖的人，但是每个人的身材、体质是不同的，因而在减肥的过程中应该注意选择科学的减肥瘦身的方法，根据身材来选择合适的健康减肥方法，这样才可以更快的达到减肥的目的。下面让我们了解下不同的身材都有哪些减肥方法吧。

㈠瘦弱型运动减肥方式

瘦弱型：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。

这种类型的人也是需要选择运动的方式来增强体质，首先应该锻炼好身体，然后再慢慢强化身体的肌肉力量，持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。

㈡虚胖型运动减肥方式

虚胖型：看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。

有些人看起来并不是很胖，但是身体上还是会有很多的脂肪，这种类型的人比较适合爬楼梯、跳绳、步行等有氧运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

通过上述健康减肥方法的选择，希望对您有一定的帮助。我们可以发现并不是身材臃肿的人需要减肥，身体虚胖以及较瘦弱的人也需要进行运动健康减肥的方式来提高身体的抵抗力，做一个健康美丽的女性。